2021/07/22
夏も本格的になり、暑くなってきました。日本の夏は湿度も高いので、汗が乾きにくく、辛い季節になりました。
特に今年はコロナ下でマスク着用することが多く、より暑く感じられてしまいます。
まず、首を冷やすといいです。心臓から顔や頭に向かう血液が冷やされます。冷やしたタオルやアイスノンなどを首に巻くのもお勧めです。女性ならば髪を上げて首をしっかりと出して下さい。
通常のマスクを冷えマスクにしたり、メンソールなどの香りを付けてもひんやりとします。
更年期障害の女性は、顔に汗をたくさんかくホットフラッシュになることがあり、辛いようでしたらば婦人科で相談して下さい。
暑くなると運動をせずに活動力が落ちて、体重がいつのまにか増えてしまうことがあります。ビールの消費量も夏が一番多いので、アルコールの量にも注意して下さい。
体重が増えると暑さをより感じやすくなります。皮下脂肪が厚くなると、いつもよりも服を1枚余分に着ているようなもの。その脂肪の服を出来るだけ薄くして、コートみたいに厚くならないようにして下さい。冬眠する動物は寒くなると皮下脂肪を増やし、厚い密な毛に変わり、寒さに強くなっていきます。夏はその逆です。魚も冬は脂肪が乗って一番美味しいですが、夏はその逆で味が落ちます。
そろそろ、いつのまにか厚くなってしまった脂肪の服を脱ぎましょう！少なくとも薄くして、暑さに強い健康的な身体にして下さい。
また、夏は食欲が落ちて、体重が減ってしまう人もいますが、体力や免疫力が低下して、いわゆる夏負けの状態になります。食欲が落ちてきたならば、1日3食をキープして、食べ物の質を高めるように努力して下さい。